95%拍浮爱好者常犯的7个毛病,让你又慢又累的凶

时间:2018-02-04
自由泳的技能动作相对来说比较庞杂,然则这个庞杂不克不及和蝶泳混为一谈,一般人如果不斟酌换气,都可以游上几下自由泳。
 
也许有人会问:自由泳真不自由,为什么动作方法这么多?
 
其实这裸露了许多人对自由泳的熟悉误区,实在很大年夜部门的拍浮者都没真正的弄清楚自由泳和自由泳的规矩。实际上,自由泳并不算一种泳姿,选手可以用任何姿势参加该项目,是真正的“自由”泅水比赛。只是因为爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿中,爬泳速度最快,所以参赛者为了取得好成就天然都会选爬泳,久而久之,大家就混淆了爬泳和自由泳的概念,误把自由泳当成一种“不自由”的、动作准确又繁琐的泳姿了。
 
 
 
自由泳95%拍浮者常犯的错误:
 
1、用身材练习而不用头脑
 
大多半的泅水者成年累月地保持锻炼可是泳技却没有任何改良。这种情况发生的重要原因是:他们的练习目标老是比上一周更大年夜,练习强度也更强。拍浮是一项奇特的活动,因为最大的进步是来自于削减阻力而不是加强力气或者耐力。为进步技能而练习,而不是为了体力和耐力。
 
2、动作更快而不是滑行更长
 
初学者经常以为,要想游得更快,就必需更快速地蹬腿与推手。这在某种水平上是准确的。每一次动作中能发生更长的距离,这是速度上的最大年夜进步。是以,假如你每一次动作能带来更长的滑行距离而且仍然能保持同样的动作频率,你就会用较小的力量取得更快的速度。
 
3、出手过早
 
就像一个击球运发动出手太早的话,会错过击球的最佳时刻。一个泅水者假如出手太早的话会丧失踪许多水。你的手入水后,身材滑行时,手要尽量接近水面,不要过早开端下一个动作。一旦你感到到你开端失踪去了进步动力的那一刻,急速开端你的划水动作。
 
4、往前看而不是往下看
 
身材的地位是拍浮中最重要的成分。它决定了你发生了多大年夜的阻力,你的动作有多快与你能滑行得多好。大年夜多半的拍浮者学自由泳的时刻,头部朝前看,这是很天然的反应。要想身材在水中保持平衡,头需要向池底看。这会保持臀部和腿接近水面 ,由此而削减阻力,你会滑得更顺畅更有效。
 
5、身材扁平而不是对称滚动
 
想像一下,一艘很大的平底船,在水中行驶异常缓慢,因为它发生了阻力。然而一艘很长的,流线体的V型远洋轮船能以每小时34海里(40英里)的速度行驶两个周。与我们的设法主意相反,拍浮不是肚子底长进行的活动,它是经由进程身材的阁下对称滚动而进步。所以你要斟酌若何地削减阻力,进步速度与动力。观察一下菲尔普斯的自由泳,你会留意到菲尔普斯的身材滚动开端于臀部,然后传输到了肩膀(也就是所谓的“转肩” )。
 
6、低肘划水
 
95%的泅水者的最大的缺陷是低肘划水。这是肩膀无力和错误的练习造成的。准确的方法是:保持高肘,让指尖指向水下,用全部小臂划水。
 
7、用手引诱回臂
 
我们留意到,拍浮高手在回臂的时刻,手臂放松而且高肘。这是因为回臂是由胳膊肘引诱的而不是手引诱的。大多半业余拍浮者是由手引诱回臂动作。重点是:手臂放松,高肘,手刚过分部就入水。